トマトで美肌育成ができる!効率的な摂取方法やタイミングは?

トマトはコラーゲンの生成をサポートしてくれるビタミンCも豊富です。
美肌作りのビタミンCはたっぷり含まれていて、シミを防ぎ、肌の老化を防いでくれるでしょう。そのため、トマトは毎日継続的に摂取しているといいです。

トマトに含まれる代表的な成分でもある「リコピン」も美肌作りに効果的です。抗酸化作用に優れていて、お肌のアンチエイジングにも役立つでしょう。

○トマトのリコピンはどのような形で摂取するのが効果的?

トマトに含まれるリコピンを効果的に摂取するためにも、朝食べるのがおすすめです。
一日一個トマトを食べるのもいいですが、できれば2個食べておくことをおすすめしておきます。

また、生のトマトを丸ごと食べるよりも、加熱して食べた方が吸収率は良くなります。
特に、オリーブオイルと一緒にとるといいでしょう。

トマトのリコピンは脂溶性なので、油分に溶けた状態で最もよく吸収されます。
油脂や乳製品と一緒に摂取すると、トマトの成分を効率よく取りこむことができます。
吸収率も2~3倍にアップするでしょう。
冷えたトマトをそのまま食べると体を冷やしてしまい、代謝が落ちてしまいます。
しかし加熱して温めたトマトであれば体を冷やしてしまう心配がありません。

○オススメのトマトレシピ
・トマトオムレツ
・トマトスープ
・トマトリゾット
・トマトソースのパスタ

トマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用が高いです。
そんなリコピン酸を取り入れるタイミングとしては、最も吸収率の良い朝がおすすめです。
トマトは血液をサラサラにしてくれるといった健康効果があるだけでなく、ビタミンCやリコピンの作用によって、シミやそばかすを防いでくれます。
結果的に肌の老化を防いで、アンチエイジングしていくことができる食物です。

毎日2個のトマト、あるいはトマトジュースを摂取することによって、美肌を目指していくことができるでしょう。
そんなトマトを食べるタイミングとしては、夜に食べるといいと言われることが多いですが、実はおすすめは「朝食」です。そのわけには何があるのでしょか。

○どうして夜トマトよりも朝トマトがいいの?

夜にトマトをとると美白作用によって、翌日の日中に日差しを浴びても、内側から日やけ対策ができると言われています。
これによって、夜にトマトを摂取するのがいいという説もありますが、実は朝食の方がもっとおすすめです。その理由としては、朝が一番吸収率が良いからです。

体内の栄養分の吸収や代謝は、一日の中で朝が一番良いです。

そのため、トマトに含まれるリコピンやビタミンCを体内に吸収させるには、朝が一番効果的だというわけです。
そもそもトマト特有の成分でもある「リコピン」は美白効果に優れていると言われていますが、どのような性質のものなのでしょうか?

○トマトのリコピンの具体的な美肌効果って?

リコピンは、トマトを赤くしている色素成分ですが、強力な抗酸化力をもっています。
生活習慣や老化の原因となる活性酸素を防いでくれて、紫外線からお肌を守ってくれます。
ビタミンEの100倍、カロテンの2倍もの効果で、体や肌のサビを抑制してくれます。

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セルフジェルネイルを長持ちさせるには

ネイルサロンに行くのは、お金もかかるし、時間も無い。
そんな方に人気のセルフジェルネイルですが、長持ちしにくいという悩みが多く聞かれます。
セルフジェルネイルを長期間楽しむためにはどうしたらよいのでしょうか。

まずジェルを塗っていく前のプレパレーションに注目です。
しっかりと甘皮を除去して、爪の形を整え、爪にやすりがけします。この作業を疎かにすると、浮いたり、剥がれたりの元となり結果としてセルフジェルネイルが長持ちしません。

もちろんそれなりの品質のジェルを使うことも長持ちの秘訣なので、あまりも安価なものは考え物です。
プレパレーションの際に爪をやすりで削りますが、あまりに頻繁にしていると自分の爪そのものが薄く弱くなってしまいます。
その為にも一旦ネイルを施したら長持ちさせたいものです。サンディング不要のベースジェルを使うのも良いでしょう。
こうする事で自分の爪が守られますし、ネイルそのものも長持ちしやすいです。

普段のお手入れはネイルオイルで爪を保湿しましょう。
そうする事で、ネイルが長持ちするだけではなく、見た目にも美しい指先になれます。ささくれや乾燥が気になる時にもどうぞ。

お皿洗いをする時はゴム手袋をする、シャンプー時には直接髪を指で擦らずにシャンプーブラシを使用するなどの配慮もネイルを長持ちさせます。
1週間に1回程のペースでトップコートを塗り足していくのも強度が増し、ツヤも蘇ります。
また、ネイルを施したら短くても3週間はチェンジしないのが自分の爪を守る事に繋がります。

お肌に艶感が欲しいから、高額なファンデーションを購入したけれど、あんまり効果が感じられない。
艶を出そうと頑張ると不自然になってしまう。
そうお悩みの方は、スポンジパフに工夫をしてみましょう。
驚くほど簡単に艶肌をゲットできるので、特別な技術も高額なお金も必要ありません。

スポンジパフに水を染み込ませる。
そしていつも通りにメイクするだけでお肌に艶が感じられます
それだけ?と思われるかもしれませんが、乾燥した状態のスポンジと、湿らせたスポンジでは大きな差があります。

これは、艶肌作り以外にも乾燥肌を保湿させたい方内もおすすめできます。
また、使用するファンデーションの量も少なくて済むので、厚塗りになり過ぎず節約面でもよい方法です。
お肌に馴染みやすくなるので、崩れや浮きのも効果的です。

水は水道水でOKなので、軽く湿らせたらティッシュオフしましょう。
湿らせすぎて滴がポタポタ落ちる状態ではいけませんので、調節します。

お肌に艶が感じられるだけで若々しく健康的な印象になれるので、最近年齢を感じ始めてきた方におすすめです。
ハイライトや艶出し効果のあるパウダーで艶を出してしまうと、どうしても不自然で派手過ぎるお顔になってしまいがちですが、このやり方なら自然な艶が生まれます。
お仕事上あまりメイクを派手にできないけれど艶が欲しい時や、ナチュラルメイクのベース作りにもどうぞ。

下地やパウダーをマットタイプから艶タイプに変えると尚このやり方の効果もアップします。
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ダイエット成功のコツは噛む?

どうしても食欲に勝てずにダイエットが成功しない方は、噛む回数が足らないのではないでしょうか。
あまり意識した事が無いかもしれませんが、ダイエットや食べる量と噛む回数はとても関係しています。

適当に噛んで飲み込んでしまうとどうしても満腹を感じるまでに沢山の食べ物が必要となり、結果として食べ過ぎてしまいますが、意識して噛む癖を付けておけば少ない量でも満腹を感じて我慢しなくてもお腹いっぱいになるのです。
食事量を減らすとそれだけでもかなりのストレスになりますが、もう満足したと感じればそのストレスからは解放されます。

食べ始めてしばらく経つと脳はもう満腹だという指令を出しますので、その指令が出るまで食べる量を噛むことで調節するのです。

ただ闇雲に沢山噛むのではなく、食べる物にも少し工夫をするとダイエットの成功率はあがります。
ハンバーグにパスタ、スイーツなどの多くは高カロリーでダイエットの敵でありますが、とても柔らかいのが特徴です。
そのような物は噛むといっても噛みにくいので、出来るだけ硬いものや歯ごたえのあるものを選ぶようにしましょう。

最近の日本人の食生活は全体的に柔らかいものを好むようになってきているので、昔ながらの硬さがある食品はあまり食べられなくなってきています。
骨格が昔と変わってきたというのも、この辺りが関係しているのですが、肥満が増えているのも柔らかいものを多く食べるようになったのが原因と言われています。

ダイエット目的で運動や筋トレを行っている方は、是非運動前にアミノ酸を摂り入れてみて下さい。
アミノ酸はドリンクやサプリメントで摂るのが手軽で効果的です。
特に筋肉痛や運動後の疲労が気になる方にはアミノ酸は積極的に摂り入れて頂きたいのです。

中でも、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類はBCAAと言われていて、筋トレを行っている方には特に取って頂きたいアミノ酸です。

運動前にアミノ酸を摂ると、翌日の疲れが軽減できるので、ヘトヘトになりダイエットが長続きしないという事態を避けられます。
また、ハードな筋トレでもアミノ酸を摂り入れる事で筋肉の疲労が少なくなり、長時間できるというメリットもあります。すぐにダイエットが終了してしまう方はアミノ酸不足が考えられます。

私は筋肉質になりたくないから、アミノ酸は必要無いと考える方もいらっしゃるかもしれませんが、健康的に痩せるためにはアミノ酸は必須です。
ただ体重を落としただけでは不健康でみすぼらしい印象になってしまいますが、筋肉を維持しながら痩せると、美しく引き締まったメリハリボディになれるのです。

食事だけでアミノ酸を摂り入れようとすると、どうしても余分な脂分やカロリーも一緒に摂ってしまうことになりますので、サプリメントがおすすめです。
ですが、バランスのよい食事も心がけましょう。
食材では、豆乳や牛乳、鶏むね肉、マグロなどにアミノ酸は多く含まれていますので、メニューの参考にしてみて下さい。

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目の下の茶クマに困っている人必見!メイクで老け防止できる方法とは

クマの中には、茶クマという種類があります。
引っ張っても変わらず、光を当てても消えないクマであれば、それは茶クマです。

メイクで隠そうとすればする程、目の下のクマが目立ってしまうことがあります。
クマを消そうと思って、やたらメイクでカバーしようとしても、あまり効果は期待できません。

目の下の茶クマに困っているのであれば、メイクのコツにも気をつけながら、老けを防いでいきましょう。

それでは目の下の茶クマには、どのようなメイクをしていけばいいのでしょうか?

○コンシーラーを使うのが基本?

茶色のクマが目の下にできてしまうのは、「色素沈着」が主な原因です。
コンシーラーを使って薄くする方法が定番です。

○コンシーラーの色は何色がいいの?

もしもコンシーラーを使うのであれば、黄色か薄めのベージュを使うといいでしょう。
メイクの時にコンシーラーを使用する順番としては、パウダーを付ける前です。
パウダーファンデーションを使う場合は、下地クリームを付けたすぐ後にします。
ファンデーションの前に使いましょう。

リキッドタイプやクリームタイプのファンデーションを使用する時は、ファンデーション後、プレストパウダーの前に使います。

スティックタイプのコンシーラーであれば、いったん手の甲に乗せて指をあて、温めてからつけるようにすると、肌によく馴染んでいくでしょう。

つける時は、力はあまり入れずに、指で軽くトントンと押しながら伸ばしていくと、ナチュラルにつきます。

一度にたくさんつけないようにするのがポイントです。
厚塗りすると時間がたつとヨレやすくなる上、クマが余計に目立ってしまうことがあります。

毛穴の開きが目立っていると、肌が汚く見えてしまいますよね。
そんな時、イオン導入を使っていると、毛穴の開きを解消していくことができます。
それでは、どうしてイオン導入で毛穴を小さくすることができるのでしょうか?

○イオン導入ってそもそも何?

イオン導入とは何かについて、まずは知りたいという人もいるでしょう。
イオン導入は、専門のエステサロンでやってもらうイメージが強いものですが、最近は、自宅でもできるようになってきています。

というと、専門のエステサロンでやってもらうようなイメージもあるでしょう。
しかし最近は、イオン導入気というものも販売されていて、おうちでも簡単にできるようになってきました。
電流を使って、肌トラブルを解消してくれるのです。

どうして電流を使用するのかというと、美容液を使って、外側から美容成分を浸透させるのは、なかなか難しいものがあるからです。

美容成分の入ったサプリメントも販売されていますが、それでもお肌に浸透していく濃度は、あまり多くはありません。
そこで、電流を使って美容成分をお肌に馴染ませていくのが、イオン導入としておすすめなのです。
毛穴の開きに悩んでいる人は、イオン導入を積極的に導入してみるといいでしょう。

ご家庭で使う専用のイオン導入器も販売されていて、とても手軽に使えるように開発されています。
ただしペースメーカーを使っている方や妊婦さんは使えないので、気をつけましょうね。
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